[...] 18low. za 380zl są według was podróbami?? Zamierzam je kupic w firmowym sklepie nike'a i sam nie wiem. Rok temu kupiłem już 2 raz buty przez neta jordany XIX i wygladały jak oryginały dostałem orginalną książeczke autentycznosci i pudełko dałem za nie 450zł, rozwaliły mi się po roku jak każde ale ja robie w nich wszystko - gram w noge chodzę, [...]
[...] Nie lepiej by było jeszcze zredukowac ten miesiąć i dopiero brać się za normalną mase ale już z głową bez jedzenia 3600kcal tylko pewnie z 3100 max? Dodam że wczoraj tak jak pisałem ważyłem 78,7kg, i jako że tego dnia miałem 'zakwasy' po ostatnim treningu klaty, to pozwoliłęm sobie na wieczor zjeść jeszcze z 40g węgli w postaci 100g chleba [...]
hehe, anjew i pittt, max historyjki, dalbym sogi, ale wlasnie mi sie abon skonczyl na woodstocku wogole jest jazda, ja nie bylem ale opowiadali mi ze jakas ekipa miala rozbity namiot, gdzies wszyscy wyszli na 10 minut a jak wrocili bylo tylko puste miejsce
[...] 9kg ale może tylko sobie myślę ;] 8. Jeżyki 3x max I do tego rowerek 20 min ile fabryka dała Miski nie liczyłam, ale na pewno była czysta. Wpadło tylko winko wytrawne, ale jak tu się nie napić w doborowym towarzystwie. Generalnie weekend aktywny, cała niedziela i poniedziałek górskie wędrówki a wczoraj totalny relaks. I oczywiście pomiary, [...]
https://i.imgur.com/sclokRA.jpg UFC Zdaniem Dana White’a, Henry Cejudo nie może po prostu wskoczyć do jakiejkolwiek kategorii wagowej na walkę o tytuł: „To tak nie działa” Wygląda na to, że Dana White nawet nie rozważał pomysłu walki Henry’ego Cejudo o tytuł wagi piórkowej UFC. Kiedy Max Holloway został zmuszony do wycofania się ze swojej trylogii [...]
[...] mistrz zaczął dyskutować o ewentualnym powrocie. Przez następne dwa lata wielokrotnie zapowiadał powroty do oktagonu. Rozmowy stały się jednak bardzo realne po tym, jak Cejudo po UFC 273 ponownie wszedł do puli testów USADA. Były mistrz wydawał się być zdeterminowany, aby doprowadzić do walki z posiadaczem tytułu wagi piórkowej UFC [...]
[...] rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 [...]
..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]
Jak dietę masz OK to suplementy nie będą miały aż takiego znaczenia. Ja polecam zestaw: - Jakieś witaminy i minerały - może być olimp vitamin multiple complex (ok 20 pln) + omega 3 (ok 30 pln). - Zwykły monohydrat kup (max 100 pln). - brałem inne odmiany kreatyny i nie czułem żadnej różnicy - Kup CLA - dzięki temu lepiej działa kreatyna i białko [...]
ok kosze sa na 297 ale wy macie po 190 na 100% i nie pierdzielcie inaczej w mierzenie jakis gostek stoi na pudle i pudlo ma max 40cm a jakby wyciagnal reke do gory to ma duzo nad obrecz...wiec nie chce nic mowic ale dla mnie to nadal sa jakies kombinacje a gosciu ktory mowi 297 to podklada glos do Tasiora z loony tunes?? dwiessscie [...]
[...] zeby to rozkladac na tyle posiłków, 2300kcal to mało zwłaszcza przy nadwadze, niech pan zacznie z 2500-2800kcal i co tydzien weryfikuje swoją wage zawsze rano naczczo (bo jak sie wody wypije to wiadomo ze sie jest cieższym a chcemy dokladne wyniki) i w razie wzrostu wagi obciąć kalorie o 100-150kcal i za tydzien znowu wazenie (0.5 kg do max [...]
trening klatki będzie na maxa pompujący skad wiem ? bo brame i wyciskanie sztangielek na skosie juz poznałem w serii łączonej powinno rozrywac klatke co do obciazenia , nei wiem wszytsko wyjdzie na 1 treningu, a potem wraz ze wzrostem siły max = około 12 powt jak bede tyle robiłtechnicznie to dorzucam pas z obciążeniem
[...] też to utrudniają dzień dobry w serii łączonej z unoszeniem tułowia na ąłwce rzymskiej 3 x 12/10 wyprosty ramienia w opadzie 3x12 x5kg zrobiłem pierwszą serie 9 i było to jakoś dużo... wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/9 - 24/26,5/29 w serii łączonej z wyprostami przy wyciągu z linką 3x10 stały cięzar czas treningu 1,15h aero30 minut [...]
[...] w misce zalewam wrzątkiem i przykrywam do omletu nie moge sie zebrać bo wymaga więcej czasu a zwykle z rana mi sie nie chce wczoraj na kolacje zjadłem zapiekanki z kajzerek z serem iszynką + lion`a białego i rogala 7days i popiłem pepsi max waga dzisiaj 82,4 wróci w ciągu kilku dni jak kichy wyczyci jezenie standard , popołudniu cycki bic
[...] rzeczy, pierwsza jest taka, że 4 dni temu waga pokazala mi ze schudlem z 1,2kg a od drugiego dnia do teraz pokazuje mi ciagle tą samą wagę ALE o 2,5 kg większą, mimo, że jak wstaje rano i jestem po toalecie - a przynajmniej częściowej, to sam widzę po brzuchu że jest całkiem inaczej, ale waga stoi. Dzisiaj pozwoliłem sobie na trochę więcej [...]
Hmm, pamiętam jak kiedyś miałam sporą nadwagę mimo wysokiej aktywności fizycznej i diety max 2000kcal. Potem przeszłam na odżywianie wg Kwaśniewskiego (optymalna) i prze spożyciu 3000kcal schudłam 2 kg w ciągu pół roku. Następnie przytyłam 7kg nie zmieniając diety. Zrezygnowałam po 2 latach. Raczej zmodyfikowałam, tzn białko nieznacznie [...]
QuaTro rozmarzyłam się trochę patrząc na Twoje dzieło Pierwsze moje treningi heh.. poddasze jak u Ciebie.. zimą farelka na max. można było zobaczyc swój oddech..latem sauna gratis..nigdy nie będzie jak wtedy..to był klimat Sog dla Ciebie ps.pamiętacie program Adama Słodowego "Zrób to sam"? QuaTro pewnie nie bardzo..heh nie ten [...]
Nie wiem jak mozna sie nie golic 7dni.Przeciez to sie jak burak, czeresniak wyglada.Maszynka elektryczna to max 3dni bez golenia.Bo ona troche ***owiej scina niz maszynka reczna.
śmieszne sytuacje :)
